Evo zbog čega je zagrevanje važno
Zagrevanje i hlađenje neizostavan su deo treninga. Zagrevanje priprema telo za vežbanje i sprečava povrede, dok hlađenje omogućava da se puls i disanje vrate u normalu. Zbog toga su i zagrevanje i hlađenje važni za postizanje željenog nivoa kondicije. Međutim, mnogi ga jednostavno ignorišu ili ne rade pravilno. Ovo može poništi učinak celokupnog treninga. Nabrajamo najčešće greške koje pravimo prilikom vežbanja:
Preskačemo zagrevanje
Iskušenje da preskočimo zagrevanje je očigledno, posebno kada imamo pun raspored. Međutim, zagrevanje je suštinski deo treninga. Povećava otkucaj srca, pumpa krv sa kiseonikom u naše mišiće i podiže osnovnu telesnu temperaturu. Zapravo, ono priprema naše telo za vežbanje.
Ne zagrevamo se dovoljno dugo
Većina nas greši u vezi sa ovim. Rastežemo se na dve minute i mislimo da smo spremni da započnemo trening. Ovo je najveća greška koju svi pravimo. Potrebno je da se zagrevamo najmanje 5 do 10 minuta pre nego što počnemo da radimo bilo koju vežbu.
Zagrevamo se uvek na isti način
Ne postoji univerzalno zagrevanje za sve. Pre svakog treninga trebalo bi da radimo drugačije zagrevanje, ciljajući na određenu mišićnu grupu koju tog dana radimo. Ukoliko ne radimo iste vežbe, zagrevanje će zahtevati male izmene.