Spirulina

Verovatno ste primetili da svaki dan, makar jedan obrok, imam iz šejka. Razlog je što se hrana uneta na taj način brže vari, nemam osećaj nadutosti, dobijam instant energiju a i ono najvažnije, detoksikaciju i alkalizaciju organizma svakodnevno!! Zato su mi šejkovi uglavnom zelene boje. Često pišem šta stavljam u šejkove, ali verovatno većina vas ne zna šta je to i zbog čega je korisno za naše telo. Uglavnom pored jaja, grčkog jogurta, bademovog mleka, bobičastog voća , povrća, proteinskih praškova, dodajem nešto jako čudnih boja.To nešto spada u kategoriju koju nazivamo  SUPER HRANA!!

Postoji mnogo namirnica koje nazivamo super hranom, dosta njih već i koristite, pa ću pokušati da vam u narednim postovima opišem neke za koje ste verovatno čuli, ali ne znate zbog čega su dobre za vaš organizam. Počeću sa spirulinom. Alga koja u svom sastavu ima preko 100 hranljivih supstanci, prepuna je vitamina i minerala, a zahvaljujući supstancama koje imaju antioksidantno dejstvo, čisti organizam od toksina, a samim tim nam jača imuni sistem. Odličan je dodatak ishrani osobama koje imaju manjak gvodžđa. Koristi se za regulisanje crevne flore i za pravilno funkcionisanje probavnog trakta, bolesti jetre, žučnih puteva kao i kod bržeg zarastanja rana.

 

Sad ono zbog čega je najviše koristim, a pišem vam o njoj, jeste njen uticaj na mršavljenje. Spirulina reguliše šećer u krvi, holesterol, antiaging i poboljšanje mentalnih sposobnosti. Dokazano je da smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i poboljšava rad digestivnog trakta. Stvara osećaj sitosti, zato je dobra za osobe  koje su na dijetama, a zbog svojih hranljivih sastojaka čak i u manjim količinama će organizmu dati dovoljno. Koristim je u mixu sa ostalim namernicama iz kategorije super hrane, o kojima ću pisati pojedinačno. 

Pitate se kako toliko benefita od alge? Iskreno, pomalo sam bio skeptičan pre par godina kada sam čuo prezentaciju o super hrani. Tada sam počeo da se bavim time i da eksperimentišem na sebi, kao i sve drugo što prvo isprobam na svom primeru, a tek onda preporučujem. Mi koji smo u fitnesu ozbiljnije, a pod time smatram šire znanje iz raznih oblasti koje indirektno utiču na našu profesiju, volimo da isprobavamo „stvari“ koje će nas učiniti zdravijim, lepšim i snažnijim. Volim da isprobam sve što je na neki način novo i neistraženo i da stečeno znanje i iskustva prenesem vama.

Moringa 

Zovu je još i zeleno zlato, a kolko vi zapravo znate o njoj?

 

Ovo je savršena super hrana. Po svom sadržaju prevazilazi sve druge super biljke, snabdeva organizam raznovrsnim nutrijentima, a laka je za varenje. Dovoljno je reći da proteini moringe sadrži 18 od 20 poznatih aminokiselina, uključujući i svih 8 esencijalnih koje moramo da unosimo hranom. Ako tražite još razloga zbog kojih bi trebali da počnete da konzumirate prah moringe, neki od njih bi bili:

 

* Ubrzavanje formiranja hemoglobina i mioglobina

* Regulacija krvnog pritiska i šećera u krvi

* Čišćenje debelog creva i crevnih poremećaja

* Regulacija gubitka enegrije, težine, neuhranjenosti

* Deluje efikasno protiv širokog spektra bolesti jetre

* Antibaterijsko delovanje

 

Najbolje u svemu je što snabdeva organizam raznovrsnim hranljivim materijama u netoksičnoj formi koje telo može da iskoristi i svari. Još neki podaci o nutritivnim vrednostima moringe, koje su stvarno fascinantni:

 

* 15x više  kalijuma od banane

* 10x više vitamina A od šargarepe

* 25x više gvožđa od spanaća

* 6x više amino kiselina od belog luka

E sad, razmislite da li bi trebali da uvrstite Moringu u svakodnevnu ishranu. 5g dnevno u šejku je sasvim dovoljno za potpuni efekat.

 

Ashwagandha

Dodatak ishrani koji svima preporučujem. Neću dužiti, navešću vam razloge zbog kojih bi svako trebao koristiti ashwagandha. Ali pre toga ukrtako o samoj biljci. Ovo je jedna od najznačajnih biljaka Indijske medicine, u prevodu znači „miris konja“ što vam dosta govori. Prepisuje se osobama  za jačanje imunog sistema posle bolesti, osim toga koristi se i kao tonik za podmlađivanje organizma i afrodizijak. Ono gde sigurno pomaže i zbog čega je ja koristim, jeste kod stresa, umora, nesanice, nedostatka enegije i poteškoća sa koncentracijom .

 

Pripada grupi biljaka sa adaptogenim svojstvima, što znači da konzumiranje tih biljaka znatno povećava sposobnost organizma na adaptaciju u raznim situacijama. Umor recimo, anksioznost, nesanica. Još jedna primena ashwagandhe je kod problema sa štitnom žlezdom. Ako nam štitna proizvodi previše hormona, ashwagandha inhibira njihovo formiranje, isto tako ako proizvodi premalo, onda podstiče njihovo svaranje, što znači da ima pozitivan učinak na lučenje hormona u oba smera. Ali svakako osobe koje imaju problema sa štitnom, moraju se prvo konsultovati sa lekarom. 1000mg ashwagandhe pred spavanje ( može i kombinacija sa toplim mlekom ako je imate u prahu), učiniće da zaspite bukvalno kao beba. Pomaže osobama koje premalo spavaju, bude se rano, imaju stres na poslu i potreban im je visok nivo koncentracije u toku dana. Nagalsio bih da je nikako ne konzumirate zajedno sa antidepresivima. Postoji još mnogo situacija ( dokazanih i nedikazanih) u kojima se ashwagandha koristi, ali sam vam naveo one proverene, zbog kojih je konzumiram.