Beg od realnosti dobar je za dušu, dok je menjanje uobičajenog načina treninga dobro za telo. Međutim, odmor može biti savršeno vreme za vežbanje. Oslobađenjem od rutine, otvarate um novim načinima da pokrenete telo, zabavite se i održavate telo u formi dok ste na odmoru. Brz trening sa vežbama baziranim na telesnoj težini, trakama koje stvaraju otpor ili punim bocama vode učiniće da ostanete snažni i u formi dok se ne vratite svojoj uobičajenoj rutini vežbanja. Ovi izvori pomoći će vam da radite na svom telu kratkim i efikasnim treninzima:

Ako odlučite da iskoristite svoj odmor u potpunosti, da se odmorite od vežbanja, možda ćete se pitate šta se dešava sa vašim telom. Koliko dugo možete da ne vežbate a da ne izgubite kondiciju? Koliko brzo gubite izdržljivost i / ili mišiće najviše zavisi od vaše genetike, a u nastavku teksta vam nudimo neke opšte smernice:

  • Aerobna snaga može da se smanji za 5-10 procenata za tri nedelje.
  • Sav vaš učinak mogao bi da nestane nakon otprilike dva meseca neaktivnosti
  • Što ste više u formi, brže gubite kondiciju, što nije fer, zar ne?
  •  Skloni ste gubitku aerobnih kapaciteta brže od mišićne snage. Mišići su otporni i zadržavaju sećanje na sve one vežbe koje ste radili.

Odlazak na nedelju dana odmora verovatno neće mnogo uticati, ali će biti možda biti teže vratiti se na prethodni nivo. Pronalaženje načina da budete što aktivniji održavaće vas u formi, pomoći će vam da izbegnete dobijanje na težini i olakšaće povratak ustaljenim aktivnostima.