Da li bi trebalo da vežbate u teretani ili kod kuće?
Dugo se vodila rasprava sa prilično kontradiktornim rezultatom. Za neke vežbanje u teretani funkcioniše bolje, dok drugi više vole da vežbaju kod kuće. Zahvaljujući rastućoj strasti prema zdravlju i kondiciji, vežbanje kod kuće postaje iz dana u dan popularno. Lako možete da nađete trenere da dođu do vaše kuće i vežbaju vas lično uz gomilu rekvizita, ili, još jednostavnije, iskoristite neke od programa za vežbanje kod kuće.
Iako je potpuno vaše mišljenje šta više volite, verujemo da vežbanje kod kuće ima nekoliko prednosti u odnosu na vežbnje u teretani ili na otvorenom. Vežbanje u teretani više smeta i veže vas strogim rasporedom, zbog kojih ponekad možete preskočiti trening, dok trening na otvorenom može da zavisi od vremenskih uslova. A kada preskočite trening iz vašeg programa vežbanja, verovatno cé to uticati na celokupni ciklus mršavljenja ili izgradnju mišića. Čak i kada redovno idu u teretanu, ne postižu svi svoj cilj. Dakle, radi vas, podelićemo nekoliko dobrih razloga zbog kojih biste radije vežbali kod kuće.
Vežbanje kod kuće štedi vreme
Priznajmo činjenicu da sam odlazak u teretanu oduzima puno vašeg vremena. Čak i ako odlučite da odete u najbližu teretanu i najmanje vam je stalo do izgleda, verovatno cé te provesti najmanje 30-45 minuta u pripremi i samom odlasku do odredišta. S druge strane, ako živite u gradu sa gustim saobraćajem, verovatno ćete provesti više od jednog sata u putovanju i traženju parking mesta. Umesto da svaki dan idete u teretanu, svoju teretanu možete postaviti kod kucé i ta dva sata iskoristiti za nešto važno.
Kućne teretane zgodne su i za mame koje svoju decu ne mogu ostaviti kod kuće. Samo organizujte vreme koje vam odgovara i pridržavajte se plana treninga. Ako želite da se više infomišete o treningu, na aplikaciji Infinity Fit ponudjeni su vam potpuno besplatni tekstovi, saveti i video snimci o treningu, zdravom životu kao i zdravoj ishrani.
Smanjite svoje troškove
Finansijska i fizička oprema mogu raditi uporedo ako se odlučite da vežbate kod kuće. Ako se osećate manje motivisanim ili vam je dosadno dok trenirate sami, udružite se sa partnerom, prijateljima i rođacima kako biste održali faktor motivacije. Za one koji misle da nemaju pravu opremu za trening, želimo da vam kažemo da postoji toliko rekvizita sa kojima možete raditi samo u svom domu. Stepenice, stolice su neke od stvari koje se lako mogu iskoristiti. A ako mislite da vam je hitno potrebna neka oprema, za početak možete kupiti neku polovnu opremu. Preporučujemo da u skladu sa svojim potrebama i ciljevima probate neke od naših mnogobrojnih programa vežbanja kod kuće.
Nosite šta god želite
Vaš odabir opremem za trening biće mnogo lakši. Nećete morati da odvajate vreme za uskladjivanje boja kao i peglanje. Samo obucite najudobniju opremu i počnite trening bez ustručavanja daće vas neko pogledati drugačije.
Vežbajte samopouzdanje
Za mnoge je sam boravak u teretani pun nesigurnosti. Neki ljudi nisu sigurni u to kako izgledaju i šta ljudi misle o njima, i u tom slučaju teretana ne dodaje ništa više od nelagodnosti vašoj svakodnevnoj rutini. Vežbanje ima za cilj da ukloni sav stres i omogući vam zdrav život, ali kada vežbate pod toliko velikim pritiskom, verovatno će negativno uticati na vaše zdravlje. Ako odaberete da vežbate kod kuće, nećete se suočiti ni sa jednom nesigurnošću, već ćete, što je povoljnije, vežbati u sopstvenom okruženju.
Organizujete svoje vreme
Vežbajući u svom domu, možete birati kada će trening početi i završiti se. Neki koje poznajemo, posebno ranoranioci, radije vežbaju u zoru – doba kada većina teretana nije ni otvorena. U situacijama poput ove, vaš dom je najbolje mesto za vežbanje. Probudite se kad želite i vratite se u kućnu teretanu po potrebi. Trening kod kuće odličan je izbor za one koji ostaju verni svome rasporedu a ipak žele da budu u formi i dobrog zdrvlja. Čak dobro funkcionise za majke i buduće mame možete ukrasti tih 10-15 minuta i kada vaša deca spavaju. Jedna od dosadnih stvari kod treninga u teretani je – čekanje da dođe vaš red. Morate da čekate da se vaš trener pojavi, da sačekate red za tuširanje i potražite opremu.
Sve je po vašem izboru. Ako ste angažovali ličnog trenera, ili našu fitnes aplikaciju INFINITY FIT, on / ona će se podjednako fokusirati na vaš cilj. Budući da ste kod kuće, dobicete sve stvari i pažnju koju zaslužujete kada trošite toliko vremena i novca. Čak i ako želite, možete kupiti jeftinu traku za trčanje ili bicikl za vežbanje koji će vam biti od velike pomoći pri kardio treningu i jednokratna je investicija u poređenju sa mesečnom članarinom.
Motivišete porodicu za fitnes
Kada imate decu i starije osobe oko sebe, vaša je odgovornost da ih motivišete za fitnes. Vežbanjem kod kuće (pred porodicom), verovatno ćete privući pažnju svih, a to bi moglo da ih motiviše da vam se pridruže. Nećete samo ohrabriti druge, već ćete i sami imati koristi ako steknete partnera za vežbanje. Uvek je zabavno vežbati sa nekim pored vas. To jača takmičarski duh i omogućava vam da ostvarite svoje ciljeve.
Izbegavajte neželjenu interakciju
Ponekad samo želite da se fokusirate na svoj motiv, ali nekad se u teretani morate suočiti sa neželjenom pažnjom koja vas može odvratiti od cilja. Ljudima koji vole da se druže veliki problem može biti izbegavanje diskusije. S druge strane, postoje ljudi koji ne vole da komunikaciraju tokom treninga. Za njih je trening kod kuće, uz besplatnu fitnes aplikaciju INFINITY FIT, najbolji izbor.
Dolivajte gorivo odmah
Dehidratacija je poslednja stvar sa kojom biste želeli da se suočite tokom vežbanja, jer može biti kobna. Kad god krenete na vežbanje, vodite računa da budete hidrirani. Ako vežbate kod kuće, imate pristup celoj kuhinji, što će vam pomoći da se hidrirate po potrebi. Nije da ne možete uzeti grickalice i vodu u teretani, ali koštace vas i možda ćete morati da sačekate u dugom redu za vodu. Kod kuće imate vodu, grickalice i proteinske šejkove pred sobom. Automatski se osećate dobro kada imate pristup svim stvarima koje su vam potrebne da biste bili hidrirani.