Aktivno i redovno vežbanje poboljšava naše fizičko i mentalno stanje. Poznato je da druženje sa prijateljima takođe poboljšava naše mentalno zdravlje i bori se protiv osećaja usamljenosti. Zašto ne biste spojili ove dve stvari i pronašli prijatelja za vežbanje koji takođe želi odlično da se provede i ostvari dobre rezultate u vežbanju?
Dok neki više vole da treniraju sami, jer na taj način mogu da budu fokusirani, drugi uživaju u treningu sa partnerom. To je zato što im trening sa partnerom pomaže da ostanu motivisani tokom vežbanja, povećava njihov ukupni učinak i što često čini da osećaju da se više zabavljaju.
Pronalaženje partnera za vežbanje je odličan izgovor da uključite malo zdrave konkurencije. Nijedan od vas neće želeti da zaostane tokom treninga, pa vam to može biti dodatni podsticaj koji će vam pomoći da nastavite i da dostignete nove rezultate. Iako je važno da budete sigurni da ćete dobiti pobedničku ulogu u treningu, takođe je bitno da se zabavite. Samo vežbanje može da postane malo monotono, tako da ćete sa partnerom moći da delite i dobra i teška vremena sa osmehom na licu. Pored toga, kombinovanje treninga sa malo ćaskanja i druženja čini stvari još ugodnijim!
Povremeno nam je glupo da isprobavamo nove stvari u teretani ili nismo sigurni da li dobro izvodimo vežbu. Međutim, kada imate prijatelja za vežbanje, oboje ćete biti u mogućnosti da se podržavate, naučite nove stvari i izađete iz zone komfora. Zajednički možete napraviti plan treninga kao i učiniti trening mnogo zanimljivijim.
Ako razmišljate da uradite veći broj ponavljanja sa velikim težinama, prijatelj vam može pomoći da vas „prati“ kroz poslednjih nekoliko napornih ponavljanja na kraju vaše serije i podstaći da izdržite seriju do kraja. Imati nekoga u blizini kada dižete velike težine čini vaš trening sigurnijim i sprečava moguće povrede.
Prijatelji sa vežbanja će takođe pomoći jedan drugom u pogledu usavršavanja forme tako što će ukazati na greške prilikom izvođenja, recimo, partner treba da ispravi leđa ili da malo savije kolena. Trening sa tegovima sa partnerom je idealan. Vežbe možete raditi naizmenično tako da vaš prijatelj završi seriju tokom vašeg odmora i obrnuto. Ovo bi trebalo da eliminiše bilo kakva zabušavanja između serija kao što je listanje poruka na telefonu ili trošenje pauze na društvenim mrežama.
Možete lako odustati od toga da odete na trening. Ovo je posebno tačno ako idete sami. Međutim, verovatnije je da ćete nastaviti ako imate drugara za trening. To je zato što ćete možda osećati krivicu zbog toga što se niste pojavili i propustili trening. Ovo bi moglo da vam pomogne da nastavite sa redovnim vežbanjem.
Ponekad nam je potrebno samo malo ohrabrenja, tj. da nas neko podstakne da uradimo poslednju seriju, da trčimo malo brže, pređemo dodatni kilometar ili još jedno ponavljanje. Partner za vežbanje može vam pomoći da vas inspiriše da nastavite i budete još bolji. Ostavljamo vam link u blogu sa idejom za trening koji možete raditi sa svojim prijateljem u teretani ili napolju. Uživajte!