U stara vremena postojala je zabluda da bi žene trebalo da se pridržavaju kardio i aerobnog treninga jer bi trening sa tegovima samo nabildovao njihovu žensku figuru. Međutim, ovo je sada stvar prošlosti. Da bi žene bile mršavije i što je još važnije, jače, izvođenje vežbi snage postalo je opšte prihvaćeno. Trening plan je podeljen sa akcentom na treninge za gornji i donji deo tela, savršeno kreiran za osobe lepšeg pola.
