Jedno od pitanja, koje se često provlači kroz razgovore o treningu, da li znojenjem gubite višak masnog potkožnog tkiva?!
Odgovor je NE !!
Znojenje samo reguliše našu telesnu temperaturu. Pojačano znojenje može biti dobar pokazatelj da je intezitet vašeg treninga visok i da zaista gubite višak masnog tkiva, a sa druge strane može biti da je napolju letnji, sunačan dan i da telo želi da se ohladi. Kada želite da radite trening visokog inteziteta, izvodite vežbe koje su zahtevene i za mišićni i za kardiovaskularni sistem i tada temepratura vašeg tela prirodno raste. Ako bi telo nastavilo da radi na istom visokom nivou koji ste zadali u svom treningu, luči se znoj kako bi se ohladilo i funkcionisalo u tom nivou što duže.
Oblačenjem u višeslojnu odeću vaše telo će se pojačano znojiti što će dovesti do privremenog gubitka težine, što će mnogi poistovetiti sa mršavljenjem. Problem je taj, što postoji razlika između gubitka telesne težine i gubitka masti.Težina koju gubimo na taj način je isključivo samo voda.Telo se želi ohladiti i ništa više. Ako želite izgubiti masno tkivo morate biti u kalorijskom deficitu. Morate uneti manje kalorija nego što ih potrošite u toku jednog dana.