Split sistem je program treninga sa tegovima koji deli treninge po delovima tela. Ovakav način omogućava intenzivniji trening za određenu grupu, uz dodatne dane oporavka. Predviđen broj treninga je 5x nedeljno i podeljen je po grupama:
– Grudi i trbušnjaci
– Leđa i podlaktice
– Noge (kvadriceps, zadnja loža i listovi)
– Ramena, trapez i trbušnjaci
– Ruke (biceps i triceps)
Idealno za osobe koje nemaju mnogo vremena za trening. Ponavljanja se kreću od 5 do 12 u zavisnosti od radne nedelje. Program je napravljen je kao nastavak istoimenog basic programa Body Building Split System i dodatno će vas motivisati i unaprediti vašu formu.